長(zhǎng)痘很痛苦，很多美食就要放棄了，尤其是愛(ài)吃辣的、咸的、油炸的食品的美眉們!其實(shí)在日常生活中多奉行“三多兩忌”，痘痘們就沒(méi)有那么肆虐了！

三多

一多：多吃含鋅含鈣食物。

鋅可增加抵抗力，加速蛋白質(zhì)合成及細(xì)胞再生，并促進(jìn)傷口愈合，而鈣能安撫神經(jīng)。含鋅：玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅(jiān)果、肝臟、扇貝等。牛奶則是補(bǔ)鈣的首選。

 

二多：多吃維生素含量多的食品。

特別要注意補(bǔ)充維生素A、B2、B6、C、E。因?yàn)榫S生素有對(duì)肌膚再生作用；修復(fù)損傷組織；促進(jìn)脂肪代謝，美容養(yǎng)顏的作用。

三多：多吃粗纖維食品。

可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)加快代謝，使多余的油脂盡早排出體外。此類(lèi)食品有全麥面包、粗糧、大豆、筍等。

兩忌

 

一忌：忌肥膩厚味。

中醫(yī)認(rèn)為暗瘡源于過(guò)食肥甘，所以應(yīng)盡量少吃肥肉油煎等油膩食物及高精食品。

二忌：忌辛辣溫?zé)帷?/span>

因?yàn)樾晾笔澄镆状碳ど窠?jīng)和血管，容易引起暗瘡復(fù)發(fā)。同時(shí)含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用。

保持科學(xué)飲食 保障肌膚健康

 

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